3344444手机app下载_糖友饭后半小时内,这8件事最好不要做

时间:2020-01-08 12:42:24| 查看: 2820|

摘要: 刚看办公室大家的饭后众生相,诺诺不由想起,是不是大多数糖友也这样啊,糟了,平常就顾着和大家说吃什么好,怎么吃不升糖,忘记告诉大家饭后禁忌了,今天就来和大家说说饭后这8件事,对于糖友不利,大家千万不要做喔。饭后吃水果会增加餐后血糖高,而且会影响水果的消化吸收。饭后百步走,活到九十九。建议:饭后坐着休息半小时到1小时,再运动。这时立即开车容易导致车祸。

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吃好饭以后,有些人可能就按捺不住了,走走走,抽根烟去。

“刚饱餐一顿,感觉自己困困的,不管了,睡一觉再说”。

刚看办公室大家的饭后众生相,诺诺不由想起,是不是大多数糖友也这样啊,糟了,平常就顾着和大家说吃什么好,怎么吃不升糖,忘记告诉大家饭后禁忌了,今天就来和大家说说饭后这8件事,对于糖友不利,大家千万不要做喔。

吃完饭后喝汤有两大不利:一是冲淡胃液,影响消化;二是在原有摄入的热量之外,又增加了汤的热量,而且增加了盐的摄入,不但对血糖不利,而且对血压也不利。

建议:饭前喝一小碗汤比较好。

饭后一支烟,赛似活神仙。这句话误导了多少人。实际上,饭后胃肠蠕动加强,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强,研究表明此时抽1支烟比平时抽10支烟危害还大。

建议:糖友最好别抽烟(么么哒,我没有说你哦)。

饭后吃水果会增加餐后血糖高,而且会影响水果的消化吸收。

因为此时胃部正在忙着接待刚吃进去的食物,根本没时间接待水果,时间长了,水果就会发酵,所以很多饭后立即吃水果的人容易打嗝。

建议:两餐之间吃水果最好。

与饭后喝汤一样,饭后立即喝茶会影响食物消化和吸收。尤其是浓茶,会影响蛋白质的吸收,长此以往,容易引发缺铁性贫血、夜间手足抽筋及骨质疏松等。

建议:饭后过半小时喝茶为宜。

饭后洗澡,会导致体表血流量增加,原本支持胃肠道的血流量会被临时调走,从而减少了胃肠道的蠕动,影响消化吸收。

建议:最好是饭后休息2个小时左右洗澡。

饭后百步走,活到九十九。很多人把这句话误解为“饭后马上走”,这样血液会分散到全身,影响到胃部消化。

建议:饭后坐着休息半小时到1小时,再运动。

6、饭后立即睡觉

俗话说:饭后躺一躺,不长半斤长四两。说的就是饭后立即睡觉容易发胖。因为饭后睡觉会降低人体新陈代谢率,容易使食物中所含能量转为脂肪。

建议:饭后最好坐着休息30分钟,待胃中食物有所消化后再睡觉。

很多人都有生活中的经验,即吃完饭后特别犯困,很想睡觉,这是由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,所以容易犯困。这时立即开车容易导致车祸。

建议:与以上一样,吃完饭后休息1个小时左右再开车。